еда

Питание и здоровье сердца — взаимосвязанные вещи. Определенные продукты могут как навредить, так и принести пользу. Какая еда очень даже полезна для здоровья сердца, скажет MedikForum.ru.

Шпинат

Шпинат
В этой зелени много нужных для сердца витаминов С и Е, также бета-каротина, калия, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки. Для того, чтоб получить максимум полезности, необходимо не просто так жевать этот продукт. Тем паче для многих он может показаться не смачным. Он может быть хорошей подменой листовом салату, также неплохой добавкой в пасты, пиццу, омлет.

Льняные семена

Льняные семечки
Семечки льна — нужный для здоровья сердца продукт, в каком много клетчатки, марганца, омега-3 и магния. Семечки будут безупречной добавкой в салаты, смузи, также посодействуют привнести новый вкус в выпечку.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья
Даже не знаем, стоит здесь расхваливать этот продукт для здоровья сердца. Ведь многие знают о его бесспорной полезности, причём для всего организма, не только лишь сердца. Овсянку лучше есть на завтрак.

Бобовые продукты

Бобовые продукты
Это хороший источник растворимой клетчатки, витаминов группы В, ниацина, фолиевой кислоты, магния, кальция и омега-3 жирных кислот. Фасоль, чечевица, горох и другие продукты посодействуют понизить уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшить риск развития заболеваний сердца. Бобовые будут хорошим продуктом для супов, рагу, салатов, всех других блюд.

Жирная рыба

рыба
Во всех сортах жирной рыбы есть омега-3 жирные кислоты, способные биться с болезнями сердца и сосудов. Ешьте лосось, скумбрию, сардины, сёмгу — и будет вам здоровье сердца.

от sportkr

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *