стройность после 40
В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скоплять больше жира. Забугорные врачи поведали, как вынудить организм в этом возрасте спаливать больше жира.

По словам профессионалов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания  в среднем возрасте помогают 6 правил.

1. Стремиться к высококачественном сну. Спецы рекомендуют спать ночкой минимум 7 часов и не держать в спальне девайсы, также включенные осветительные приборы.

«Помимо того, что сон отвратительного свойства провоцирует повышение веса, он также содействует развитию депрессии, болезней сердца, диабета и многих других заморочек со здоровьем», – констатировали докторы.
2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто желает сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано часто есть орешки, семена, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. А именно, специалисты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Сначала, необходимо держать под контролем потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система предполагает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за день – другие 16 часов воздерживаться от употребления еды.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

Ранее МедикФорум писал о том, какие привычки медики считают очень полезными для людей после 50 лет.

от sportkr

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *